تاثیرات ورزش بر سیستم استخوانی و پیکربندی بدن

شارک بت

به کار گیری از وزنه هاي آزاد براي سالمندان، ارائه دهندة خطري مضاعف میباشد، چون سرعت برخورد هاي عضلانی کاهش پیدا کرده میباشد .

با کاهش انعطاف پذیري تاندون ها و رباط ها، دامنۀ حرکتی مفاصل کاهش پیدا می نماید. نازك شدن غضروف مفاصل و رسوب کلسیم، سبب به سفتی مفاصل میشود و در شکل عدم انجام حرکات ورزشی در آن حوزه‌، ناتوانی حرکتی دائمی را در‌پی خواهد داشت .

همانگونه که انعطاف پذیري تاندون ها و رباط ها کمتر می‌شوند، دامنه جنبش مفصلی نیز کاهش مییابد. و سبب ساز بروز بی اختیاري یا این که ترشحات مثانه می‌گردد. این زمینه قادر است در طی انجام ورزش هاي شدید، نقص‌ ساز گردد. با اینکه این مراحل عادي تلقی می‌شود، دوراندیشی مربیان از آن و اعتنا آن‌ها به شم شرم ساری احتمالی ناشی از آن، امري اصلی میباشد .

اثرات اسکلتی

سیستم اسکلتی از استخوان هاي تن تشکیل می‌گردد و از این رو، ارائه دهندة توان ساختاري تن به حساب می آید. استخوان ها معمولاً متراکم می باشند و شالودهًاً از کلسیم تشکیل میگردند. طی چرخۀ حیات، استخوان ها، در فرآیندي به اسم بازسازي، به صورت مداوم، مبتلا تجدید ایجاد می‌شوند. استخوان ها، کلسیم را جذب کرده و بر پایه ی نیاز تن، آن را آزاد می نمایند. از سن 30 سالگی، استخوان ها استارت به حیف کردن جرم خویش می نمایند (پوکی استخوان). از جذب کلسیم بوسیله تن، با تیتر عمل استخوان سازي (استئوبلاست) حافظه میگردد. این روند، براي ساخت‌و‌ساز استخوان ضروري میباشد. هنگامی که تن به کلسیم بیشتري نسبت به آنچه که از روش مواد غذایی اخذ می نماید احتیاج داشته باشد، تن مبادرت به مصرف کلسیم از استخوان ها می نماید .از جذب ثانوي استخوان یا این که رهاسازي کلسیم با تیتر کار استخوان کاهی (استئوکلاست) خاطر میشود. این روند، در شکل تداوم، سبب شکنندگی و مختل شدن استخوان ها می‌گردد.